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高温时节颈椎健康三项原则

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发表于 2012-6-24 20:46:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 高温难耐,人为降温在夏季异常普遍,往往造成人在工作生活中往复于热、凉两种环境;受天气影响,人在饮食、睡眠等方面也会出现一些问题。鉴于此,颈椎病人想要在夏季保持颈椎的持续健康运转,减少颈椎病症状的发生,概括起来,专家建议大家坚持三个基本的原则:

  夏季来临,外部环境高温,为避暑,人们总是在尝试不同的方法:

  1、把握空调的温度

  空调冷气,晚间风扇致颈部受凉而引发的颈椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清凉的同时,还应该有度,注意对空调温度的把握;晚间扇风扇,在夜凉时也要注意颈、肩部的保暖。

  2、江边闲步带上披肩

  夏夜,很多人喜欢在江、湖边闲步。晚间江、湖边温度过低,也容易引起颈、肩部受冷风影响而不适,应注意。如偶感颈部受凉,应及时用手搓揉一下,女士最好带上披肩。

  3、避免冷水浴

  颈椎病人应尽量避免冷水浴,特别是出汗以后,否则容易引起急性症状。在运动或者发汗以后,用微烫的水沐浴,更能消热不说,还能很好地缓解颈、肩发僵或者疼痛。

  夏季饮食应以清淡为主,辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生,对于颈椎病患者而言,颈部炎症,可直接刺激邻近的肌肉和韧带,导致椎节内外平衡失调,诱发疼痛等颈椎病症状。

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  夏季来临,“夜猫子”也增多了。睡眠时间减少,颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题,日积月累,容易加重颈椎病情。夏季可适当减少夜间睡眠时间,以午觉来补充,但也应不少于七个小时。另外专家特别强调的是,夏季更应该注意枕头的挑选,透气性能好、舒适的枕头能在夏季减少颈椎病人翻身的次数,更利于深度睡眠和颈椎修复,一些常规的如羽绒枕等,不适宜在夏季使用,好的枕头品牌一般会在夏季推出更适宜夏季睡眠的枕头系列,如果你的枕头在夏天睡感比较闷或热的话可以考虑,如碧荷的竹纤维,禅韵纺的雨露麻和阳光棉产品等。

  2、吸烟酗酒需节制

  吸烟可诱发咽喉炎,而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显,医师往往强调颈椎病人应该戒烟;酒,特别是冰冻啤酒,在夏季虽然是解暑的好东西,但是对于一些风湿性骨病患者而言,极易加重病情。
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